Hardlopen
Techniek, een sterke aerobe basis en gericht trainen naar jouw volgende doel.
JLX Training
Word sterker, sneller en fitter met coaching die past bij jouw leven.
Hardlopen, HYROX en krachttraining met persoonlijke begeleiding, slimme trainingsopbouw en duurzame progressie.
Pakketten
Kies jouw coaching
Kies de begeleiding die past bij jouw doel en hoeveel persoonlijk contact je prettig vindt. Alle pakketten werken met een persoonlijk trainingsprogramma in de coaching app.
Online Coaching
Persoonlijke begeleiding met de vrijheid om zelfstandig te trainen.
€100per 4 weken
- Persoonlijk trainingsprogramma
- Gericht op hardlopen, HYROX, kracht en/of andere fitnessdoelen
- Trainingen en progressie bijhouden via de app
- Iedere 4 weken evalueren we je progressie en trainingsprogramma
- Iedere 4 weken een persoonlijke (video)call
- Aanpassingen van je programma op basis van je progressie
- Tussentijds contact via de chat in de app voor vragen
Meest gekozen
Online Coaching Plus
Voor wie intensievere begeleiding wil en graag wekelijks samen de voortgang bespreekt.
€150per 4 weken
- Alles van Online Coaching
- Iedere week een persoonlijke check-in
- Wekelijkse (video)call
- Vaker evalueren en waar nodig bijsturen
- Meer aandacht voor training, planning, herstel en progressie
Ideaal als je gericht naar een wedstrijd of specifiek doel toewerkt, of simpelweg meer begeleiding en accountability wilt.
Kies Online Coaching PlusOnline Coaching + Personal Training
Het beste van online coaching gecombineerd met persoonlijke begeleiding in de gym.
€200per 4 weken
- Alles van Online Coaching
- Iedere week 1 personal training sessie
- Directe feedback op techniek en uitvoering
- Samen werken aan specifieke aandachtspunten
- Je overige trainingen zelfstandig uitvoeren via de app
- Tussentijds contact via de chat
- Je programma wordt aangepast aan je ontwikkeling
Zo heb je de vrijheid om zelfstandig te trainen, terwijl we iedere week samen één training gebruiken om gericht aan je techniek, prestaties en progressie te werken.
Online Coaching + PTWerkwijze
Zo werkt het.
Van eerste gesprek tot duurzame progressie. Vier stappen, geen standaard schema.
- 01
Kennismaking
Een vrijblijvend gesprek over jouw doel, je huidige niveau en wat er in jouw week past.
- 02
Intake en analyse
We brengen je trainingsverleden, techniek en belastbaarheid in kaart en bepalen samen het doel.
- 03
Jouw programma
Een persoonlijk trainingsprogramma in de app, gefaseerd opgebouwd naar jouw wedstrijd of doel.
- 04
Evalueren en bijsturen
Vaste contactmomenten waarin we progressie bespreken en het programma aanpassen.
Over JLXSlimmer trainen,
Slimmer trainen,
duurzaam progressie boeken.
Bij JLX draait coaching niet om zo hard mogelijk trainen. Het draait om slimmer trainen. Met persoonlijke begeleiding, techniektraining en een plan dat aansluit op jouw niveau bouwen we samen aan duurzame progressie.
Jeffrey Lucardie begeleidt sporters online en fysiek op het gebied van hardlopen, HYROX en kracht. Persoonlijke aandacht, gefaseerde trainingsschema's en een community die meedoet. Fysieke personal trainingen geeft hij vanuit BASE. in Leeuwarden, zijn thuisbasis voor PT.
- Persoonlijke begeleiding
- Loopscholing
- Techniekverbetering
- Gefaseerde schema's
- Community
- Duurzame prestaties
HYROX
Slim voorbereiden op je eerste race of doelgericht werken aan een persoonlijk record.
Persoonlijke training
Sterker, fitter en blessurebestendiger met begeleiding op jouw situatie.
Waar ik je mee helpSamen werken aan jouw
Samen werken aan jouw
volgende doel.
Of je nu begint met hardlopen of sneller wilt worden op de halve marathon, ik help je met persoonlijke coaching, effectieve trainingen en een aanpak die past bij jouw niveau en leven.
- 01
Loopanalyse
Inzicht in jouw looppatroon en techniek.
- 02
Loopscholing
Drills die je houding, cadans en efficiëntie verbeteren.
- 03
Techniek
Voetlanding, romp en armzwaai stap voor stap aanscherpen.
- 04
Trainingszones
Slim opbouwen met aerobe basis, drempel en intervallen.
- 05
Wedstrijdvoorbereiding
Doelgericht toewerken naar 5K, 10K, halve of HYROX.
- 06
Blessurepreventie
Kracht, mobiliteit en herstel als fundament.
In beeld
Trainen, coachen en presteren.
Een beeld van waar ik je mee help, van hardlopen en HYROX tot kracht, en de manieren waarop we samenwerken.
ResultatenEchte progressie.
Echte progressie.
Door echte mensen.
Geen quick fixes. Wel concrete stappen, wedstrijden uitgelopen en records verbroken met persoonlijke begeleiding.
HYROX Heerenveen
20+ finishers
Allen voor het eerst gefinisht of een PR gehaald dankzij het HYROX 12-weken programma
CommunitySamen trainen.
Samen trainen.
Samen groeien.
Sporters die elkaar pushen, vieren en steunen. Groepssessies, thema avonden en samen toewerken naar wedstrijden, want consistentie wordt makkelijker met de juiste mensen om je heen.
PT locatie LeeuwardenWord sterk.
BASE.Training Club
Word sterk.
Fysiek en mentaal.
BASE. in Leeuwarden is de fysieke thuisbasis voor de personal trainingen van JLX. Een plek voor training, voeding en verbinding, met ruimte voor 1-op-1 coaching, groepssessies en community events.
Deze coaching is geschikt voor iedereen die fitter, sterker en energieker wil worden. Of je nu wilt afvallen, sneller wilt hardlopen, spierkracht wilt opbouwen of gewoon weer plezier wilt krijgen in sporten, er is altijd een aanpak die bij jou past. Je kunt terecht voor: • Krachttraining • Hybride training / HYROX • Hardlooptrainingen • Loopscholing en techniekverbetering Of je nu net begint met sporten of al ervaring hebt: samen werken we doelgericht aan jouw persoonlijke doelen. Alles wordt afgestemd op jouw niveau, ambitie en tempo.
Fysieke PT-sessies geef ik in de regio Leeuwarden, vanuit BASE. Training Club. Tijdens een kennismaking bespreken we locatie, frequentie en doel. Online coaching kan vanaf elke locatie.
Online coaching is maandelijks opzegbaar. Personal training reken je per sessie of strippenkaart af. Geen lange contracten.
Klaar om slimmer
te trainen?
Plan een vrijblijvende kennismaking en ontdek hoe coaching jou kan helpen sterker, sneller en fitter te worden. We brengen je doelen, niveau, blessurehistorie en planning in kaart en bouwen daarna jouw plan.
- Persoonlijk kennismakingsgesprek
- Uitgebreide intake en bewegingsanalyse
- Doelen, planning en niveau in kaart
- Online of fysiek, jij kiest
Of mail direct, info@jlx-training.com
Vragen?App met Jeffrey